Corso Base di Nordic Walking Grugliasco

asdmantis@gmail.com 334 17 85 769

Con l'Istruttrice Veronica Navarra

Con l’Istruttrice Veronica Navarra

Parte il Corso di Nordic Walking a Grugliasco nei seguenti giorni e orari:

Venerdì 23 settembre ore 18.30: prima lezione del corso base di Nordic Walking al parco Porporati di Grugliasco

Sabato 24 settembre ore 10:00: seconda lezione del corso base di Nordic Walking nel parco Porporati di Grugliasco

Domenica 25 settembre ore 8.30: escursione di Nordic Walking al Monte Brunello e terza lezione del corso base (tecnica allenamento in salita e ripasso)

Il Corso di Nordic Walking di ASD Mantis è tenuto dall’Istruttrice Veronica Navarra e si struttura nella seguente maniera:

– tre lezioni di un’ora e mezza ciascuna

Programma dettagliato

A chi è rivolto? Ai principianti e alle persone di qualsiasi età in buon stato di salute che desiderino imparare la pratica del Nordic Walking.

Cosa imparerai e a cosa ti serve? Imparerai ad utilizzare correttamente i bastoncini di Nordic Walking per poter compiere un allenamento completo (circa l’80% del tuo corpo) e bruciare calorie divertendoti. Alla fine del corso sarai in grado di allenarti anche da solo o con amici, padroneggiando perfettamente i bastoncini che ti aiuteranno ad allenarti con diverse intensità, come vuoi tu.

Parte Teorica

* Presentazione

* Vantaggi e Principi del NW

* Equipaggiamento: i bastoncini

* Equipaggiamento in città e in montagna

* Teoria della tecnica (postura, camminata, ecc)

* Nozioni di base sulle tipologie di allenamento

* Riscaldamento, preparazione ai movimenti e defaticamento

* Salite e discese

* Nordic Walking Gymstick (presentazione e qualche esercizio di base)

Parte pratica

* Impariamo a “indossare” i bastoncini e conosciamoli meglio

* Esercizi di riscaldamento

* Esercizi di preparazione ai movimenti

* Corretta postura e tecnica del trascinamento

* Camminare

* Esercizi per la coordinazione

* Puntare e Spingere

* Esercizi

* Estendere e recuperare

* Esercizi

* Oscillazione e rotazione

* Esercizi

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